מאוחדת

טיפ לחטיף בריא

הכינותי מראש - ירקות חתוכים קערה או צלחת של ירקות טריים וצבעוניים הן לא רק מראה מלבב, אלא גם פתרון נהדר לארוחת ביניים משביעה ונטולת רגשות אשמה.

רפלקסולוגיה וכאבי ראש

מיגרנות וכאבי ראש כרוניים - מטרד עתיק יומין המתואר עוד במקורות היסטוריים ובמיתולוגיות קדומות - הם חלק ממשפחה גדולה של כאבים הנובעים מסיבות עצביות, שריריות, הורמונליות, וסקולריות ונפשיות.

שיר כאב

קשה לחשוב על עוד גורם שיכול לערער כך את החיים: כאב כרוני משפיע על הגוף, על הנפש, על חיי החברה והעבודה והזוגיות. מה עושים איתו?

למה כדאי להכניס דגנים מלאים לתפריט היומי?

דגנים למיניהם הם חלק בלתי נפרד מהתזונה של אוכלוסיית העולם כולו, בעיקר לאחר שטוחנים אותם ומפיקים מהם קמח, אבל לא רק. בין הדגנים הפופולריים: אורז, תירס, שעורה, חיטה, שיפון, כוסמת, כוסמין, שיבולת שועל טף, דורה ודוחן, מהם מכינים מאכלים מגוונים שכולנו אוהבים: פסטה, לחם, פיצה, טורטיות ומגוון של מאפים נוספים, אורז, דייסות, פופקורן וכמובן דגני בוקר לצורותיהם, החביבים במיוחד על ילדים.

הצחוק ככלי לריפוי

רובנו לא יכולים להישאר כשאנחנו שומעים צחוק של תינוק. משהו בטוהר ובצחוק ללא תנאי מעורר בנו רגשות של חום, אושר ואהבה. כולנו נולדנו עם יכולת לצחוק ולחייך, אך מה שקורה באופן טבעי אצל ילדים נדמה לפעמים קשה יותר לביצוע אצל מבוגרים, וחבל.

4 דרכים יעילות להפחתת סטרס

החיים בעידן המודרני יכולים להיות מתעתעים. מצד אחד אנחנו נהנים מקדמה, טכנולוגיה משוכללת ואינספור אפשרויות והזדמנויות להתפתח ולצמוח. מצד שני, דווקא היתרונות של החיים במאה ה-21 גורמים לנו לא לפעם לסטרס, לחץ וחרדה. בתוך מרוץ החיים והרצון שלנו לעמוד בציפיות שלנו מעצמנו ושל אחרים מאיתנו, רבים מאיתנו שוקעים במחשבות מטרידות, מפתחים פחדים ודאגה ממה שצופן לנו העתיד בכל תחום: משפחה, קריירה, פרנסה ובריאות. אם נעצור לרגע ונחשוב על מה שקורה כאן ועכשיו, נמצא את הטוב שבכל דבר ונחייך מכל הלב. קבלו ארבע שיטות להפגת המתח והסטרס, שאם תתרגלו אותן כל יום (לפחות אחת מהן) תוכלו ליהנות מחיים רגועים יותר.

משחקי מחשב ככלי למודעות קשובה

מי מאיתנו לא מייחל לחיי משפחה נעימים, שלווים ורגועים, בהם כל בני המשפחה מקשיבים זה לזה וקשובים לצרכים המשתנים? במשפחות רבות, בהן יש מגוון גילים ודעות, נדמה לא פעם שחלומות לחוד ומציאות לחוד. כך למשל, הורים החווים קצר בתקשורת עם ילדיהם, בעיקר אלה שבגיל הנעורים, מתארים לא פעם יחסים רוויים בהתנצחויות בלתי פוסקות וכעסים, הגורמים לחוסר הקשבה הדדי ו/או הסתגרות בעמדות שלא מובילות לתקשורת חיובית, להפך. משחק הוא אחד מהדרכים המוכחות ליצירת רוגע, תקשורת מקרבת, חיזוק הקשר הורה-ילד ופתיחת ערוצי הקשבה הדדיים.

הכירו את 4 הפירות הטובים ביותר לבריאותכם

הבוגרים שבינינו בוודאי זוכרים את הפרסומת עם הסלוגן קח פרי ותהיה לי בריא לפחות בכל הנוגע לפירות, יש אמת בפרסום. לאכילת פירות יש תרומה אדירה לשמירה על בריאותנו והגנה על המערכת החיסונית של גופנו, זאת בזכות הוויטמינים, המינרלים והסיבים התזונתיים שהם מכילים. ארץ ישראל התברכה בעושר של פירות מסוגים שונים הזמינים לנו בכל השנה, אך יש 4 פירות שיתרונותיהם התזונתיים בולטים מעל היתר

אפשר גם "לנשנש" בריא

אוכל בריא לא חייב להיות משעמם. מי שבוחר באורח חיים בריא ותזונה מאוזנת לא חייב להימנע מנשנושים. תזונה בריאה היא לא אוכל של בית חולים ארוחות ביניים או נשנושים יכולים להיות גם טעימים, גם מזינים, גם בריאים וגם מנחמים. הסוד לנשנוש בריא טמון בצמד המילים ''הכינותי מראש'' ברגע שהנשנושים הבריאים זמינים לנו, קל יותר לא להתפתות להושיט יד לחטיף קנוי או מעובד. קבלו ארבעה ''הכינותי מראש'', שאם תאמצו אותם לא רק אתם תרוויחו אלא כל בני הבית.

מה הסיבות להפרעות שינה במבוגרים?

מכירים את זה שאתם מתעוררים באמצע הלילה, קמים לשתות מים או לשירותים, חוזרים לישון ואחרי שעה שוב מתעוררים? מן הסתם בבוקר תקומו עייפים, חסרי מרץ או אנרגיה ותחלמו על הרגע שיגיע הלילה כדי שתוכלו לישון, אבל אז הכול קורה שוב. חלק מהסיבות להפרעות שינה במבוגרים קשורות לגנטיקה או מחלות למיניהן, אחרות לתזונה ויש גם קשר ישיר לגיל. אולי תשמחו לדעת שיש דרכים לטפל בחלק ניכר מהפרעות השינה ולאו דווקא באמצעות טיפול תרופתי.