מאוחדת WOW

טיפ לחטיף בריא

הכינותי מראש - ירקות חתוכים קערה או צלחת של ירקות טריים וצבעוניים הן לא רק מראה מלבב, אלא גם פתרון נהדר לארוחת ביניים משביעה ונטולת רגשות אשמה.

הצחוק ככלי לריפוי

רובנו לא יכולים להישאר כשאנחנו שומעים צחוק של תינוק. משהו בטוהר ובצחוק ללא תנאי מעורר בנו רגשות של חום, אושר ואהבה. כולנו נולדנו עם יכולת לצחוק ולחייך, אך מה שקורה באופן טבעי אצל ילדים נדמה לפעמים קשה יותר לביצוע אצל מבוגרים, וחבל.

4 דרכים יעילות להפחתת סטרס

החיים בעידן המודרני יכולים להיות מתעתעים. מצד אחד אנחנו נהנים מקדמה, טכנולוגיה משוכללת ואינספור אפשרויות והזדמנויות להתפתח ולצמוח. מצד שני, דווקא היתרונות של החיים במאה ה-21 גורמים לנו לא לפעם לסטרס, לחץ וחרדה. בתוך מרוץ החיים והרצון שלנו לעמוד בציפיות שלנו מעצמנו ושל אחרים מאיתנו, רבים מאיתנו שוקעים במחשבות מטרידות, מפתחים פחדים ודאגה ממה שצופן לנו העתיד בכל תחום: משפחה, קריירה, פרנסה ובריאות. אם נעצור לרגע ונחשוב על מה שקורה כאן ועכשיו, נמצא את הטוב שבכל דבר ונחייך מכל הלב. קבלו ארבע שיטות להפגת המתח והסטרס, שאם תתרגלו אותן כל יום (לפחות אחת מהן) תוכלו ליהנות מחיים רגועים יותר.

משחקי מחשב ככלי למודעות קשובה

מי מאיתנו לא מייחל לחיי משפחה נעימים, שלווים ורגועים, בהם כל בני המשפחה מקשיבים זה לזה וקשובים לצרכים המשתנים? במשפחות רבות, בהן יש מגוון גילים ודעות, נדמה לא פעם שחלומות לחוד ומציאות לחוד. כך למשל, הורים החווים קצר בתקשורת עם ילדיהם, בעיקר אלה שבגיל הנעורים, מתארים לא פעם יחסים רוויים בהתנצחויות בלתי פוסקות וכעסים, הגורמים לחוסר הקשבה הדדי ו/או הסתגרות בעמדות שלא מובילות לתקשורת חיובית, להפך. משחק הוא אחד מהדרכים המוכחות ליצירת רוגע, תקשורת מקרבת, חיזוק הקשר הורה-ילד ופתיחת ערוצי הקשבה הדדיים.

שינה ופעילות גופנית

שינה ופעילות גופנית הם חברים טובים, שעוזרים אחד לשני להשתפר, כולנו כבר מכירים את היתרונות של פעילות גופנית על חיינו ואת התחושה הטובה לאחר לילה שישנו טוב.

דרכי התמודדות אכילה רגשית

התקופה האחרונה שאנו מתמודדים עימה מעלה את רמת החרדה, הלחץ ואי השקט של רבים מאיתנו. אחת הדרכים להתמודד עם רגשות אלו, היא פניה לחיפוש נחמה דרך האוכל. אולם נחמה זו יכולה להתבטא לאחר מכן ברגשות אשמה, אשר יכולות להזין שוב את הצורך באכילה. מצב זה מכונה אכילה רגשית.

לילה טוב (באמת)

''היגיינת שינה'' היא כלל ההרגלים והכללים של סדר היום שמסייעים לשינה טבעית טובה: שעות השכבה והשכמה קבועות, תפריט מאוזן וסביבה מתאימה לשינה. הקפדה עליהם תשפר מאוד את השינה ובכך גם את ה-Well Being שלכם.

סטרס חרדה ורפואה עתיקה

האם קיים צמח שיכול להרגיע אותנו רק מלשאוף את הריח? והאם יש שיקוי שיסייע לנו בהקלה על סטרס וחרדה? ואיך שומרים על שפיות בתקופות של אסונות טבע, מגיפות, רעב ומלחמות?